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　　在當(dāng)今社會(huì)，人們往往可以從一個(gè)人的一舉一動(dòng)和坐、立、行這些基本動(dòng)作中大致了解一個(gè)人的素質(zhì)如何。這也就是人們通常所說的“第一印象”。這個(gè)“第一印象”與我們的生活時(shí)時(shí)刻刻密不可分。少兒形體舞蹈不僅可以幫助孩子從小養(yǎng)成一個(gè)良好、正確的體態(tài)習(xí)慣，培養(yǎng)孩子的協(xié)調(diào)能力發(fā)展。增強(qiáng)孩子的自信心。增強(qiáng)孩子的社會(huì)表現(xiàn)力，由此啟發(fā)孩子對(duì)美的追求。

　　少兒形體訓(xùn)練是指通過一些簡(jiǎn)單舒展的動(dòng)作訓(xùn)練來改善原有的身體形態(tài)，糾正不良的身體姿態(tài)。長(zhǎng)期訓(xùn)練，可以使少兒的體形變得更加優(yōu)美，挺拔，有利于身心健康。

　　下面是一組簡(jiǎn)單的芭蕾基本訓(xùn)練動(dòng)作，主要培養(yǎng)‘站立’的姿態(tài)。

　　基本站姿：正步位站好，雙腿伸直并攏夾緊，手自然下垂，后背直立挺拔，肩膀下沉，下巴微揚(yáng)，臀部收緊，眼睛平視前方。

　　芭蕾手位

　　一位手:在基本站姿的要求上，腳下小八子位站立，腳尖微微打開。胳膊成弧線狀，像托起一個(gè)圓。手心沖上，胳膊肘用力端住。

　　二位手：一位手的基礎(chǔ)上，胳膊平平向上端起到胃前的位置，離身體兩拳的距離，保持圓弧型，像是在抱著大樹的感覺。

　　三位手:在二位手的基礎(chǔ)上在往上，到額頭斜上方的位置，肩部下沉，胳膊肘手臂端住，保持圓弧形。雙腳一位打開，膝蓋夾緊。

　　四位手：左手不動(dòng)，右手切回到二位，組成四位，手指尖放松，胳膊架住。

　　五位手:左手三位手不動(dòng)。右手保持圓弧狀從胸前落下到二位手以后，在由指尖延伸向旁打開到180度的位置，胳膊肘和手腕著力固定圓弧形。

　　六位手：身體不動(dòng)，左手切換到二位手的位置，其他姿態(tài)不變。

　　七位手：右手不動(dòng)，左手打開到旁邊，雙手相同地放在身體的兩邊，后背伸展開來，注意體態(tài)。

　　注意：所有的芭蕾手位的動(dòng)作變化，都是在基本站立體態(tài)上完成的，要不斷地強(qiáng)調(diào)精氣神。

　　另外，學(xué)習(xí)手的位置前學(xué)好手的形態(tài)：大拇指尖要輕輕地碰到中指的指根處，其它的手指稍彎一些挨在一起放好。這種形態(tài)只是在初學(xué)時(shí)才要求這樣做。以后，手的形態(tài)變得比較自然，大拇指不必碰中指，而是朝向手心既可。

　　二位蹲：蹲主要鍛煉的是膝蓋的靈活性。蹲的時(shí)候膝蓋往兩旁打開，臀部垂直于地面，后背立，腳掌巴住地面，盡量蹲到水平線上即可。蹲的速度稍慢一些，起的時(shí)候大腿內(nèi)側(cè)肌肉及臀部夾緊起來，可以重復(fù)幾次即可。

　　立半腳尖：主要是鍛煉腳腕的靈活力。輕輕扶把，一位腳上立半腳掌，頭頂帶慢慢向上拔起，整個(gè)人很挺拔很高感覺，后背展開，立到最高點(diǎn)再慢慢落下，可以多重復(fù)幾次。

　　地面坐姿：地面動(dòng)作也是少兒形體訓(xùn)練的一部分。首先，坐下時(shí)，后面直立，尾椎與地面成垂直角度，頭頂向上拔，脖子拉長(zhǎng)，下巴抬起來。雙手中指輕輕點(diǎn)在跨旁，像小傘一樣撐開。腿部夾緊，膝蓋貼地，腳后跟使勁向前撐。

　　地面壓前腿：這個(gè)動(dòng)作可以很好地拉伸到韌帶。每個(gè)孩子可根據(jù)不同情況適度練習(xí)，盡力用自己的肚子去貼腿，雙手向前伸。膝蓋不可以彎曲離地，要貼住地面緊緊并攏。后背好可以成直面的狀態(tài)。重復(fù)一兩次即可。

　　抬腿踏步練習(xí)：這個(gè)動(dòng)作主要訓(xùn)練了孩子的節(jié)奏感及協(xié)調(diào)力。要求大腿抬起到水平面上，呈直角的時(shí)候落下踩地的同時(shí)，另一只腳交替做�；�本體態(tài)保持，腿部動(dòng)作靈活輕巧。注意節(jié)奏的重拍在踏地的時(shí)候。

　　下面是在基礎(chǔ)訓(xùn)練的完成后，提高擴(kuò)展的一些舞姿動(dòng)作。

　　形體訓(xùn)練在于堅(jiān)持，相信若能正確地練習(xí)一段時(shí)間，，就會(huì)練出一個(gè)健美的形體姿態(tài)，更好地挖掘出孩子的優(yōu)雅氣質(zhì)，使他們更加自信，美麗。